今回のテーマは、初心者サイクリストの憧れであり、ビッグチャレンジである100kmロングライドです。
失敗せずに楽しく走り切るためのノウハウを、自転車ジャーナリストのハシケンがアドバイスします。
カスイチ100kmチャレンジのノウハウ
100kmという距離のロングライドをしっかり走り切るためには、事前の準備と当日の賢い走り方について知っておくことが大切。今回は、最後まで楽しく100kmを走るための４つのポイントを紹介します。
前編では、走りやすく達成感も得られるルートの作り方。そして、ライドに携帯するオススメの装備品。
後編では、当日の走り方と食べ物の補給方法についてレクチャーします。
今回は、人気のサイクリングスポットとして知られる茨城県の霞ヶ浦エリアで実際に100kmロングライドにチャレンジ！
つくば霞ヶ浦りんりんロードは、霞ヶ浦と筑波山を中心に敷かれた大規模サイクリングルート。道路はサイクリストに向けて整備され、周辺にはおすすめの休憩スポットも多いため、ロングライドには最適な環境です。
特に霞ヶ浦を１周するルートは約100kmあり、はじめて100kmに挑戦する人にはシンプルでわかりやすいためオススメです。
それではさっそく、霞ヶ浦一周、通称カスイチを実走レポートしながら100km挑戦のためのノウハウを紹介していきたいと思います。
つくば霞ヶ浦りんりんロードは主に霞ヶ浦方面と筑波山方面に分けられ、霞ヶ浦は100kmチャレンジにもってこいの環境。筑波山方面はサイクリングだけでなくヒルクライムに挑戦することも可能。春にはお花見サイクリングが楽しめる。
走りやすく達成感を得やすいルートの作り方
まず、事前のルート決めは、100km挑戦の成功を大きく左右する大事なポイントです。初心者でも無理なく走ることができて、かつ達成感を得やすいルートを設定しましょう。
今回チャレンジするカスイチのルートは、湖畔沿いのルートで信号がほぼ無く平坦なのでライドに無理が無く、かつ湖をぐるっと一周するという達成感が得られるので、初めての100kmに最適でしょう。距離に不安のある方は、いつでも引き返しが可能で距離の調整がしやすい往復ルートがおすすめです。
コース付近にはこうした看板が設置されている
初心者にとって100kmロングライドは、一大イベント。
行き当たりばったりで挑戦するのではなく、事前にルートや立ち寄りスポット、時間配分を決めるところからイベントは始まっています。今回、ルート作成アプリの「Ride with GPS」を使用して100kmルートを作りました。サイクリング道路を優先してルートを引いてくれて、直感的に操作ができます。まだ使ったことがない人は、アプリのダウンロードをオススメします。
